na rzezbe

1.Jak nie jest obrosniety fatem to niech wycina(rzezbi) 2.Tyle samo posilkow,wiadomo ze zasady w diecie na mase beda inne niz w diecie jak bedzie sie wycinal. 3.masa +500 redukcja -500 4.trening na rzezbe 5.ww ograniczyc http://www.sfd.pl/temat181100/ http://www.sfd.pl/temat203291/ http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

Na rzeźbę program OK, przepalasz glikogen w trakcie cardio i w trakcie obwodu zużywasz tłuszcz, warunek - nie doprowadzasz do zadyszki, dotyczy to też zwiększania liczby powtórzeń na konkretne grupy mięśniowe.

Od czego co idzie dieta odpowiada, praca hormonów miej inaczej, pompki tylko na rzeźbę?...

Czy wystarczy ze przez 5 miesiecy bede robil trening na mase, a przez 2 na rzezbe?

wiec tak działanie mdrola znasz bo juz miales na nim cykl epi doskonale ubija,utwarza i idealnie nadaje sie na rzeżbę . co do xtrena nie wiem nie brałem ale ja wybrał bym epi + xtren 1-4 xtren 3-7/8 epi dawki zalezy od Ciebie do tego osłony,witaminy itd ome wywal bo 3 tyg omo nie ma sensu

To czy lepiej dla Ciebie robić na masę czy na rzeźbę moglibyśmy powiedzieć po zobaczeniu zdjęć albo dowiedzeniu się jaki bf% masz. Weź się za ACT na początek- ułóż w oparciu o odpowiednie tematy na forum.

http://nabierz-masy.com/ może rób zwyly trening masowy tylko podstaw diete i środki na rzeźbe

takze powtrze pytanie czy jest ktos kto mi powie czy avar faktycznie dzial na rzezbe? czy jest przereklamowany? jezeli tak to co polecacie? dziekuje:)

moim zdaniem masy miesniowej raczej nie nalapiesz za wiele:)jezeli mam dokaldnie odpowiedziec na twoje pytanie to bardziej taka budowa jest raczej na rzezbe;]przy okazji wytrzymalosc mniesniowa sobie zwiekszysz;]chociaz roznie to bywa wszystko zalezy od odzywiania ja pracujac przy remoncie domu przytylem pare kg:)

[...] drazku niestety i chcialem to jakos nadrobic.. hehe moja glupota) jesli chodzi o nogi to zdecydowalem ze bede cwiczyl nie 4 razy w tygodniu tylko 5 razy-wkoncu to trneing na rzezbe.. i nogi cale bede robil na osobnej sesji (lydki dwuglowe i czteroglowe) co o tym sadzisz? dobrze wszystko zrozumialem czy jeszcze jakies ew. bledy w treningu ktore [...]

Jeżeli mogę spytać to dlaczego diety dla osoby która na plaży wabi tylko psy nie zaproponować diety takiej jak mnie zaproponowała dietetyczka w szpitalu na prośbę lekarki ? 1500kcal na śniadanie w postaci zmiksowanych : bananów , bakali , jogurtu owoc. i białego sera. min. 2000kcal na obiad : mięsa chude duszone np: pierś, wołowina, indyk. na [...]

suplement nad suplementami na rzezbe DIETA pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"

[...] wykonywanie takiego ukladu ćwiczen w poniedzialek, srode, piatek jest jak najbardziej ok... Chcialbym jeszcze zaznaczyc ze moim ostatecznym celem jest zrobienie treningu na rzezbe, wiec co proponujesz po zakonczeniu treningu act... trening na mase? ... dodam ze mam 16 lat i jestem w zasadzie calkowitym nowicjuszem (chociaz juz troszeczke [...]

Raczej na rzeźbe, choć nie ukrywam że marze o większym bicepsu i barkach. Nie wiem czy da się to połączyć. Ale generalnie rzeźba

No więc tak-cykle typowo siłowe polecam wykonywać w zimniejsze czasy (jesień-zima)-teraz skup się nad poprawą wydolności i spaleniem ewentualnych nadwyżek tkanki tłuszczowej, czyli mówiąc prosto- treningu ogólnorozwojowym. A po wakacjach będziesz dzięki temu gotów na cięższe cykle masowe i potem siłowy. Poczytaj też to: "JAK UŁOŻYC [...]

Jak na 7 miechów to spoko, ale masuj dalej, na rzeźbę przyjdzie czas za ~15kg ;-) P.S. Fajna dziara ;-)

Fragment z atlasu: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

Czytałem gdzieś, że na rzeźbę jest. Oczywiście aeroby będą dieta jak pisałem też jest chodzi mi także o polepszenie wyników siłowych, a czytałem że jest poprawa w sile. Nie chce odrazu brać czegoś mocniejszego i chciałbym delikatnie się wyrzeźbić żeby potem na cyklu z metą przymasować. A co do ankiety to sorki ale nie wiedziałem, że jest inna;)

Jakoś wydaje mi się,że powinieneś się bardziej skupić na tricepsie i klacie niż bicepsie. Może wrzyć sobie w program pompki na poręczach co wzmocni triceps ,który jest bardziej potrzebny przy pompkach. Po za tym pompki to ćwiczenia bardziej na rzezbę a przy tej ilości to napewno powodują większe spalanie mieśni niż ich budowanie.

Pomki są dobre na rzeźbę jak się ma masę no i na wytrzymałość mięśni. Pompki trenują nie tylko klatkę ale także triceps,przedramie,plecy,tylne aktony barków itd. Nie ma jednak co przesadzać. nie znam nikogo żeby robił 100 pompek. 3 x po 40-50 pompek co drugi dzień wystarczy w zupełności.